உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்!!

1. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் என்பது ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் எளிதாகப் பெறக்கூடிய ஒரு பொதுவான பழமாகும். இது பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். வாழைப்பழம் செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்னாக், இது பசி வேதனையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்துகளும் உள்ளன, அவை உங்களை அதிக நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கும்.
2. கீரைகள்
கீரைகள் உங்கள் உணவில் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்கக் கீரைகளைத் தவறாமல் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கீரைகள் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக ஸ்பினாஷில். சாலடுகள் முதல் ஜூஸ் வரை, நீங்கள் தயாரிக்கும் வெவ்வேறு உணவுகளில் கீரைகளைச் சேர்க்கலாம்.
3. தயிர்
தயிர் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவாகும். இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்குத் தயிர் ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்னாக். இயற்கை தயிர் தேர்வு செய்து, நீங்கள் இனிப்பு தயிர் தவிர்க்க வேண்டும்.
4.தர்ப்பூசணி
தர்பூசணி ஒரு சிவப்பு நிற கோடைக்கால பழமாகும். இதில் உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பொட்டாசியம் உள்ளது. தர்பூசணியில் லைகோபீன், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், அமினோ அமிலம், ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்ஸ் மற்றும் சோடியம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன.