கவனமாக இருங்கள்! நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருந்தால் மாரடைப்பு வரலாம்..! - ஆய்வில் கண்டறியபட்ட உண்மை

Join THAMIZHKADAL Telegram Group

Join THAMIZHKADAL WhatsApp Groups

ஒரே நிலையில் 10 நிமிடம் அமர்ந்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். BMC ஜெரியாட்ரிக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

பின்லாந்தில் உள்ள ஒலு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை மற்றும் பல்கலைக்கழக மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்களால் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. தினசரி உடல் செயல்பாடு வயதானவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். 

ஆய்வின்படி, ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் லேசான உடல் செயல்பாடு 6.5 சதவிகிதம் குறைவான இறப்பு விகிதத்துடன் தொடர்புடையது. உட்கார்ந்த நிலையில் ஒவ்வொரு 10 நிமிட அதிகரிப்பும் இறப்பு விகிதம் 5.6 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

உடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பு

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இதய நோய் மற்றும் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் உங்கள் கால்களின் நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம். இது மட்டுமின்றி, உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் சென்றால் அது மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்க முடியும். இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் அறிக்கையின்படி, இந்த ஆய்வின் தலைப்பு ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் உட்கார்ந்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த நிலையைத் தவிர்க்க தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது இடையில் வேறு ஏதாவது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்து உட்காரும் நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஏனெனில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். 

உலக மக்கள் தொகையில் 30 சதவீதம் பேர் இப்படித்தான், உடல் செயல்பாடுகளில் தீவிரம் காட்டுவதில்லை. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இளைஞர்களை விட வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது. 

செயலற்றவர்கள் அனைவரும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்டால், ஓராண்டில் 50 லட்சம் உயிரிழப்புகளை தவிர்க்கலாம் என ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.